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牛乳をたくさん飲むと身長は伸びる?

身長を伸ばすには牛乳をたくさん飲むといいとよく言われていますよね?

本当に牛乳をたくさん飲むと身長は伸びるのでしょうか?

答えは正解でもハズレでもあります。
カルシウムは骨を作る成分として重要ですが、成長ホルモンの分泌なくしてはカルシウムは充分吸収されません。
つまり、牛乳をたくさん飲んで、成長ホルモンの分泌量を増やすことが身長を伸ばすことになります。


以下に必要なカルシウム量の復習をかねて、国民栄養調査より引用します。

成長期の子どもがカルシウム600mgで足りるのは8歳まで
9~11歳では700mg
12~14歳では男子900mg女子700mg
15~17歳では男子800mg女子700mg
体格の形成もおわる18~29歳になると男子700mg、女子600mgが必要とされます。

成長期に分泌される成長ホルモンはカルシウムの吸収を高めるため、比較的効率良くカルシウム摂取ができます。

成長期は骨芽細胞の働きが強く、どんどん骨がつくられていく時期ですから、十分なカルシウム摂取は必要ななことです。

上記のほかにビタミンDも必須であると言えます。

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